Cinco jugos que te ayudan a dormir mejor son los de cereza ácida, piña y remolacha, plátano y almendra, espinacas y cerezas, y un batido de plátano, durazno y pera. Estos jugos son ricos en triptófano, magnesio y melatonina, nutrientes que promueven la relajación y el sueño.
1. Jugo de cereza ácida
- Ingredientes: Cerezas ácidas y agua.
- Beneficios: Las cerezas ácidas son una fuente natural de melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia, y también contienen triptófano. Se ha estudiado su potencial para aliviar el insomnio.
2. Jugo de piña y remolacha
- Ingredientes: Piña y remolacha.
- Beneficios: La piña contiene triptófano, que el cuerpo convierte en melatonina y serotonina, mientras que la remolacha es rica en magnesio, un mineral clave para un sueño profundo y reparador.
3. Batido de plátano y almendra
- Ingredientes: Medio plátano, leche de almendra y una cucharada de mantequilla de almendra.
- Beneficios: Los plátanos son ricos en magnesio, triptófano y melatonina. Combinarlos con leche de almendra potencia estos nutrientes para ayudar a reducir los síntomas del insomnio.
4. Jugo de espinacas y cerezas
- Ingredientes: Cerezas, espinacas y manzana, junto con un poco de agua.
- Beneficios: Este batido combina las propiedades de la melatonina de la cereza con el magnesio de las espinacas para favorecer un mejor descanso.
5. Batido multifruta
- Ingredientes: Bananas, duraznos, peras, jugo de naranja y jugo de piña.
- Beneficios: Este batido combina varias frutas que aportan nutrientes importantes para el sueño, como el triptófano y la melatonina. Puedes ajustar las frutas según tu gusto y lo que tengas a mano
