¡Cuidado con los suplementos! No siempre “más” es mejor

Tomar suplementos puede parecer una forma rápida de mejorar la salud: mejor sueño, huesos fuertes, menos ansiedad… hay una pastilla para casi todo. Pero lo que muchos no saben es que, si se toman en exceso o se combinan con otros medicamentos, algunos suplementos pueden causar graves problemas de salud.

Expertos en salud advierten que algunos suplementos comunes podrían dañar tu corazón, hígado, riñones o estómago si no se usan correctamente. Aquí te contamos los más riesgosos:

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1. Vitamina D en exceso

Es muy importante para los huesos, pero tomar demasiada puede subir los niveles de calcio en la sangre, lo que puede causar cálculos renales, problemas digestivos como estreñimiento o diarrea, e incluso afectar la forma en que el cuerpo absorbe otros nutrientes.

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2. Demasiados Omega-3

Son buenos para el corazón y el cerebro, pero en dosis altas pueden aumentar el riesgo de sangrado, causar latidos irregulares o provocar hinchazón y gases, especialmente si estás tomando medicamentos anticoagulantes.

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3. Hierba de San Juan

Es usada para tratar la ansiedad y la depresión, pero puede interferir con otros medicamentos, reducir su efecto o causar problemas digestivos como diarrea. Si estás tomando medicinas para la salud mental, consulta siempre con un médico antes de usarla.

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4. Suplementos de hierro en altas dosis

Aunque el hierro es vital, tomar demasiado puede causar estreñimiento, dolor abdominal e incluso dañar el hígado. También puede alterar la flora intestinal y causar inflamación.

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🔔 Mensaje final:

Antes de tomar cualquier suplemento, consulta con un médico o farmacéutico. Lo que ayuda a una persona puede dañar a otra. Recuerda: la salud no se trata de tomar más, sino de tomar lo correcto y con responsabilidad.