Manejo efectivo del desfase de horario de los niños
El desfase horario puede ser desafiante para los niños, pero hay estrategias para minimizar su impacto.
Ajusta gradualmente el horario de sueño de tu familia en los días previos a tu viaje.
Fomenta la hidratación durante el vuelo y evita el consumo excesivo de cafeína y azúcar.
A la llegada, expón a tu familia a la luz natural para ayudar a restablecer los relojes internos. Crea un entorno de sueño acogedor y familiar para tus hijos, ya sea en un hotel o en casa de un familiar.
